Achtsam planen – Planer von Lebenskompass 

Werbung l Achtsamkeit, sie ist in aller Munde. Bestreite deinen Alltag achtsam, lebe im hier und jetzt, sei dir deiner selbst bewusst. Überall begegnen einem diese Aussagen. Doch ist das überhaupt so einfach? Und was bringt uns Achtsamkeit? Im Beitrag möchte ich euch der Achtsamkeit nicht nur ein wenig näherbringen, sondern auch zeigen, was Achtsamkeit mit Planung zu tun hat. Und wie man das ganze dann auch noch zu Weihnachten, z.B. mit Lebenskompass, verschenken kann! Unten habe ich einen Gutscheincode für euch.

Achtsamkeit im Alltag

Was genau bringt es, dieses Achtsam sein? Was genau ist das überhaupt?

Achtsamkeit ist für vieles Gut: Glücklich -Sein, Stressreduzierung, Selbstliebe. Um nur einiges zu nennen. Aber warum?

Wir alle kennen Stress in der einen oder anderen Form. Er entsteht, wenn wir das Gefühl haben, nicht mehr hinterher zu kommen, nicht mehr wissen, wie wir eine Aufgabe bewältigen sollen. Ein wenig Stress kann uns auf die Sprünge helfen, sogar positiv sein, andauernder Stress dagegen kann uns krank machen. Eine Sache, die gegen Stress helfen kann, ist Achtsamkeit. Denn sie leitet dich dazu an im Moment zu verweilen, wahrzunehmen, was gerade um dich herum geschieht, nicht gestern oder morgen. Sie lässt dich auf die guten und wichtigen Dinge in deinem Leben fokussieren. Wer eine achtsame Lebenspraxis verfolgt, ist in der Regel ruhiger, entspannter und auch glücklicher. Denn auch wenn der Alltagsstress nicht verschwindet (Hallo Elterndasein – die ganzen Aufgaben sind nicht einfach so wegzubekommen!), kann man im Alltag leichter mit ihm umgehen. Man lernt gelassener zu reagieren, sein Fokus auf das Positive zu lenken und trotzdem positive Gedanken zu haben.

Was hat Planung mit Selbstliebe und Achtsamkeit zu tun?

Unser Alltag ist voll. Zum einen, weil unsere Gesellschaft sich dahin entwickelt hat. Stress gilt als Statussymbol, wer nichts zu tun hat macht was falsch. Zum anderen wird es auch immer schwieriger sich zurecht zu finden zwischen all den Angeboten, die es in allen Bereichen gibt. Schon allein sich einen Überblick zu verschaffen ist Stress pur, sich dann noch zu entscheiden und dem auch nachzugehen, davon fange ich jetzt erst gar nicht an. Wir sind darauf getrimmt einen vollen Terminkalender zu haben. Als Eltern kommt dann noch die Fürsorge für die Kinder hinzu. Termine, Freunde, Geburtstage füllen ganze Tage.

Während man also den Terminkalender dazu missbrauchen kann, seinen Zeitplan „nur“ zu optimieren, damit noch mehr reinpasst, kann man mit ihm aber genauso gut auch Planen, wie man trotz der ganzen Termine gut durch die Zeit kommt.

Planung hilft also dabei zu sehen: wo wird es zeitlich knapp (und eine bewusste Auszeit umso wichtiger!) und größere Pausen, Me Time oder sonstiges schwieriger, wo habe ich aber dann wieder Ressourcen?

Er kann den Fokus wieder zurück auf uns lenken und ganz nebenbei mit kleinen Einheiten, wie Trackern und Übungen und anregen ganz bei uns zu sein.

Lebenskompass

Lebenskompass ist eine Firma, die sich der Achtsamkeit im Lebensalltag verschrieben hat. Alles, was sie anbieten, bezieht sich auf das Thema Achtsamkeit und nähert sich ihm von vielen Seiten. Man könnte meinen, für jeden ist etwas dabei: der Blog, für Lesefreudige, der Podcast für alle, die lieber hören, die App, für alle, die ihre Rituale gerne bei sich haben und sich gerne erinnern lassen. Und natürlich die zahlreichen Produkte im Shop: ob Kalender, Familien- oder Terminplaner, Tagebücher, Malbücher, Kinderbuch, es ist alles vertreten. Jeder kann sich hier zusammenstellen, was er für seinen Alltag braucht und am besten (heißt: am liebsten) nutzt!

Ein paar der Produkte stelle ich euch nun hier genauer vor:

Der Familienplaner

Ich mag Familienplaner, so ist es sehr viel übersichtlicher, was jeder zu tun hat, wann wichtige Termine und auch Geburtstage anstehen. Mir erleichtert es die Planung vom Familienalltag sehr! Unser Familienplaner hängt in der Küche, weil wir meistens beim Essen kommende Termine besprechen. So haben alle immer einen Blick drauf.

Die Familienplaner von Lebenskompass haben wunderschöne Designs, meiner passt optisch zu meinem Terminplaner. Das ist natürlich nicht wirklich wichtig, freut mich aber, weil es doch auch wichtig ist, dass wir optisch zufrieden sind.  Schön finde ich bei diesem Kalender den vielen Platz, den man hat. Und dass, obwohl auf der Doppelseite zwei Wochen untergebracht sind! Also oben eine Woche und unten eine Woche. Erst war ich etwas irritiert und wusste nicht, wie ich das finden soll, aber ganz ehrlich, ich liebe es! Es gibt einfach nochmal mehr Überblick, ist aber nicht zu überladen. Am Rad gibt es dann noch kleine Felder für wichtige Aufgaben in dieser Woche, was auch super passt, für alle Aufgaben die Allgemein sind oder einfach (noch) keinen festen Tag haben.

Und jetzt mein absolutes Highlight dieses Kalenders, was auch zugleich ein Funken Achtsamkeit ist: das kleine Zitat am Ende der Seite. Ich freue mich jedes Mal beim Umblättern auf das neue Zitat (und muss mich richtig zusammenreißen nicht schon vorher zu schmulen). Es sind tiefergehende, nicht einfach allgemein hingeklatschte Gedanken. Nicht die typischen Postkartensprüche, sondern wirklich was zum Innehalten und Nachdenken. Ich mags sehr!

Der Terminplaner

Einen Kalender für mich zu finden ist nicht leicht. Ich lege sehr viel wert auf das Äußere, aber natürlich auch auf das, was drinsteckt! Für mich muss es übersichtlich sein, einfach, weil da viel rein muss: mein Privatleben, die Familie, die Arbeit und alles rund um Blog und bald auch Coaching. Er muss also ein Alleskönner sein. Da mein Alltag aber schnell voll ist, finde ich es gut, dass im ganzen Terminplaner einzelne Abschnitte zur Achtsamkeit sind. Zu verschiedenen Aspekten davon: direkt am Anfang gibt es Tracker zu Gewohnheiten, Platze für Ziele und Anstoß für Gedanken. Dann gibt es zwischendrin nochmal Seiten mit kleinen Übungen, Gedanken und Zitaten. Die Schnelllebigkeit des Alltags, die manchmal überfüllten Tage werden so immer wieder aufgebrochen von kleinen Einheiten, die zum Nachdenken und Innehalten anregen. Aber, und das ist mir sehr wichtig: nicht überfüllt oder aufdringlich.

Das Malbuch

Wir lieben malen und gestalten, ihr kennts mittlerweile. Aber dahinter steckt natürlich mehr, nicht nur, dass wir kreativ sind.

Malen beruhigt das Nervensystem, nachgewiesenermaßen. Es fühlt sich nicht nur beruhigend an entspannt auszumalen, es ist es auch tatsächlich. Denn die alleinige Fokussierung auf Blatt und Stift können wir alles um uns herum ausblenden. Das Angstzentrum im Gehirn kann eine Pause machen und dein Körper sich beruhigen.

Kinder unterstützt das Malen auch noch bei der Ausbildung der Fein- und Grobmotorik und der Hand-Auge Koordination.

Das Malbuch für Kinder von Lebenskompass ist dabei so gestaltet, dass eine Seite frei gestaltbar ist, auf der anderen Seite gibt es jeweils eine kleine Anregung, die die Achtsamkeit schulen soll. Perfekt zum Abschalten und selbstentdecken!

Das achtsame Kinderbuch „Du bist gut so wie du bist“

Kindern Achtsamkeit, vor allem sich selbst gegenüber zu vermitteln, ist nicht immer ganz leicht. Zum einen, weil wir das größtenteils für unser Leben erst (wieder) lernen müssen, zum anderen, weil in der großen Welt oftmals etwas anders vermittelt wird: du musst viel schaffen, du solltest dich einer Norm entsprechend verhalten, oder wenigstens nicht auffallen (was auch immer darunterfallen mag). Und vor allem: du musst dich anpassen. Das alles begünstigt nicht gerade, dass Kinder sich mögen, wie sie sind. Denn der Druck von außen zu funktionieren und dazu zupassen ist enorm. Stichwort Schule.

Lebenskompass hat sein Sortiment ganz neu um ein Kinderbuch erweitert, in dem es eben darum geht: Du bist gut so wie du bist! Darin begleitet man das Mädchen Mila zu verschiedenen Tieren und Pflanzen und kann mit ihr gemeinsame Schlüsse aus den Begegnungen ziehen. Liebevoll in Reimform geschrieben ist dieses Buch nicht zu lang, vermittelt aber deutlich die Botschaft: Du musst dich nicht ändern, du bist gut so wie du bist!

Weihnachtsgeschenke von Lebenskompass

Weihnachten steht vor der Tür. Ich persönlich liebe ja Terminplaner, deswegen finde ich natürlich, dass sie immer ein tolles Geschenk sind. Aber vor allem mit der Intention jemandem etwas wirklich Gutes tun zu wollen lohnt sich ein Blick in das Sortiment auf der Suche nach einem Weihnachtsgeschenk. Denn wie schon gesagt, es ist für jeden etwas dabei, dazu gibt es wirklich viele (wunderschöne) Designs. Und immer mit dabei: Tipps und Tricks, kleine Übung und inspirierende Zitate, die dich dabei begleiten, den Alltagsstress zu reduzieren und mehr bei dir selbst anzukommen.

Übrigens auch eine super Geschenkmöglichkeit für alle, die sich „nichts“ gewünscht haben! Und wenn ihr nicht wisst, wo ihr anfangen sollt mit Suchen, empfehle ich euch einfach das Familiensortiment, daraus sind auch die Produkte, die ich zu Hause habe! Dort hat Lebenskompass schon ein wenig vorsortiert, was zu euch als Familie passen könnte. Auch da sind natürlich schon die Rabatte von Lebenskompass dabei udn zusätzlich könnt ihr mit meinem Gutschein nochmal 10% sparen: einfach berg10 bei der Bestellung angeben.  Über den Link zum Familiensortiment ist der Code schon eingebaut! Den Rabatt gibt es auch auf bereits reduzierte Ware…

Liebe Grüße und einen schönen vierten Advent,

eure Jenny